Хронический стресс

Для многих людей различные эмоциональные или физиологические расстройства воспринимаются как норма современного ритма жизни, характерная, в особенности, для больших городов. Ежедневно человек сталкивается с большим количеством внешних факторов, формирующих, в том числе, его психоэмоциональное состояние. Однако длительное негативное воздействие способно привести к патологии – хроническому стрессу, требующему уже обязательного лечения.

Хронический стресс – что это такое?

Срыв адаптации организма в ответ на долгое пребывание в неблагоприятных условиях, сопровождающаяся возникновением расстройств нервной и эндокринной систем, определяет понятие хронического стресса. Патогенез формируют постоянные сенсорно-соматические сбои, приводящие к потере внутреннего равновесия и снижению защитных функций организма. В результате патология может проявляться целым рядом физических, эмоциональных и когнитивных нарушений, осложняющих привычную жизнь. Коварство заключается в том, в отличие от проявлений острой формы расстройства, носящих эпизодический характер, симптомы хронического стресса сохраняются надолго и справиться с ними без помощи врача крайне трудно.

Согласно статистике вероятность постоянного стресса выше у жителей мегаполисов, работников вредных производств, лиц, чья деятельность связана с обработкой больших объёмов информации или коммуникацией, неоднократными переездами.

Фазы стресса

В ответ на вопрос о том, что такое хронический стресс, следует обозначить три основные фазы патогенеза, каждая из которых характеризуется некоторыми особенностями, а именно:

• первая, когда при воздействии стрессового фактора запускаются защитные механизмы, спровоцированные активацией вегетативной нервной системы. Длится 6-48 часов;
• вторая, во время которой достигается максимальная устойчивость организма к раздражителям;
• третья, сопровождающаяся истощением адаптивных ресурсов нейросистемы вследствие психоэмоционального перенапряжения.

При воздействии нескольких неблагоприятных факторов заключительная стадия длительного стресса наступает быстрее и чревата возникновением серьёзных психологических проблем.

Причины

Постоянное стрессовое состояние – результат психофизической перегрузки, в условиях которой человек живёт продолжительное время. Она определяется одним или множественными факторами окружающей среды, воспринимающимися организмом как потенциальные раздражители. К числу наиболее частых относятся:

• дисгармоничные отношения с близкими людьми, друзьями, коллегами (непонимание, ссоры, асоциальный образ жизни и пр.);
• длительная умственная или физическая работа без полноценного отдыха, в ночные смены;
• материальные трудности, связанные с постоянной нехваткой денежных средств или отсутствием нормальных жилищных условий;
• неразрешимые жизненные ситуации, наносящие вред физическому и психологическому здоровью, например, проживание в потенциально опасной местности, и др.

Также причиной хронического стресса может быть затяжная болезнь, характеризующаяся физическим истощением организма и ограничениями возможностей, а также наследственная предрасположенность.

Симптомы

Невозможность организма съадаптироваться к происходящим изменениям сопровождается повышенной выработкой кортизола, адреналина, норадреналина и кортикостерона, что приводит к сбоям в работе внутренних органов. Так увеличение концентрации кортизола запускает целую цепочку негативных механизмов, в частности, повышает продуцирование желудочного сока, приводящее к различным заболеваниям ЖКТ, а также уровень глюкозы в крови. В результате последнего снижается секреция инсулина, что является основной предпосылкой для сахарного диабета.

Кроме того изменённый гормональный фон приводит к дефициту серотонина. В головном мозге активируются области, отвечающие за тревогу и страх, а вот способность к управлению эмоциями, наоборот, становится пассивной.

Признаки хронического стресса проявляются по-разному в зависимости от особенностей иммунитета. Однако пациенты чаще всего сталкиваются с такими физическими проявлениями как:

• нарушения сна;
• нестабильный аппетит и, как следствие, колебания веса;
• непроходящая усталость, быстрая утомляемость;
• расстройства пищеварения, головные боли, учащённое сердцебиение, потливость.

На эмоциональном уровне:

• ощущение внутренней пустоты, безразличие к окружающей действительности, замкнутость, социальная пассивность;
• сильные эмоциональные всплески (слёзы, агрессия и др.) даже на незначительные воздействия; 
• частые смены настроения;
• ощущение постоянной тревожности, раздражительности, внутреннее напряжение.

Кроме того симптоматика включает когнитивные изменения, касающиеся ухудшения концентрации внимания, частой забывчатости, пессимистичного хода мыслей.

У женщин хронический стресс может проявляться сбоями менструального цикла, сексуальной неудовлётворённостью, увеличением локальных жировых отложений, снижением репродуктивной функции. У мужчин стресс может вызвать эректильную дисфункцию.

Лечение и профилактика

Диагноз стресс может поставить только специалист. Врач-психиатр выполнит комплексное обследование, включающее оценку актуального уровня адаптационного синдрома с помощью специальных методик: тестов на стрессоустойчивость, шкал Лемура-Тесье-Филлиона, Цунга, Спилбергера для самооценки уровня тревожности. Дополнительно могут потребоваться консультации узких специалистов, проведение лабораторных исследований крови, ЭКГ, МРТ, УЗИ. 

При диагностировании хронического стресса лечение всегда комплексное. Психотерапия предполагает использование когнитивно-поведенческих техник, психоанализа, гипнотерапию, гештальт-терапию. Лечение заключается в том, чтобы научить пациента осознанно контролировать своё поведение и мышление, справляться с негативным влиянием, снижающим качество жизни.

Медикаментозная терапия применяется в зависимости от выраженности симптомов и включает приём антидепрессантов, анксиолитиков или противотревожных, стимуляторов ЦНС, седативных препаратов. Лекарственная схема назначается только врачом.

Методы релаксации направлены на снижение гипермышечного тонуса и выравнивание учащённого дыхания, часто сопутствующие процессу хронического стресса. Для этих целей применяют дыхательную гимнастику, нейроседативный массаж, физические упражнения и др.

Избежать затяжного стресса поможет здоровый образ жизни, предполагающий соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, правильное питание, умение концентрироваться на позитивных моментах.

Последствия

Гормональная перестройка при хроническом стрессе грозит появлением серьёзных патологий, например, аутоиммунные заболевания, рак, атеросклероза или инфаркта. Кроме того у мужчин это может быть причиной эректильной дисфункции, снижением сексуального влечения. На фоне заболевания снижается иммунитет, повышается риск появления зависимостей (алкогольной, наркотической), депрессии, мыслей о смерти и суициде.

Преимущества лечения в клинике «Ментал»

Тем, кому сложно переключиться со стрессовой ситуации на положительную динамику жизни, специалисты центра всегда готовы помочь. Опытные психиатры, психологи и психотерапевты клиники владеют всеми современными методами борьбы с негативными проявлениями адаптивного синдрома. Задача такого лечения – научить пациента контролировать стресс, изменять своё психологическое состояние без ущерба для общего здоровья. Работа может проводиться в нескольких форматах: онлайн, в центре или с выездом по городу и области.